Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника



> >8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться. Мы выделили самые важные, чтобы зимние холода встречать во всеоружии.
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

Правила дыхания:
При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.

Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.

Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.

Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.

Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.

Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.

Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.

Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.

Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.

Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.

И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


8 правил дыхания на сильном морозе от (53 картинок)


8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника в 2019 году
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника в 2019 году

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника рекомендации
Растения-мутанты могут использоваться для борьбы с загрязнением почвы

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника картинки
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника картинка

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника новые фото
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника новые фото

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника изоражения
Актер Валерий Гаркалин рассказал о причинах своей госпитализации изображения

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника
Климат и погода в Казахстане - 8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника видео

Смотреть 8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника видео
Форум по теме: 8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника, 8-pravil-dyhaniya-na-silnom-moroze-ot/



Похожие статьи

5 советов, как быстрее принимать решения
Brhadaranyakopanishadvivekachudamani Erreh-Muñoz López — это имя реального человека
Кокетка
Как пиратские фильмы пиратят
Единственный в мире Ferrari в кузове универсал
Ну дети пошли, а :))
Мастер Страница 2
Как готовят кофе
Наш форум Мысли о Понедельнике
Жил был кот... (грустная история)
Апельсиновые корки помогли восстановить экосистему вырубленного леса (3 фото)
10 интересных фактов о белке-летяге



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ