Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона



Информация к новости
  • Просмотров: 1151
  • Автор:
  • Дата: 21 апреля 2017

Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Категория: Главная / Статьи

В этом году чемпион WWE в супертяжелом весе стал самым высокооплачиваемым актером мира. С каждым новым фильмом этот Дуэйн «Скала» Джонсон будто бы становится еще больше — его бицепсы уже вполне подошли бы и самому Халку.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Чтобы сохранить столь внушительный облик, Дуэйн напряженно работает шесть дней в неделю. В принципе, для повторения успеха вам прекрасно подойдет его сумасшедший воркаут: работайте и всего за месяц оставшийся до лета получите такую форму, о которой раньше и мечтать не могли.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Ранняя пташка


Обычно Джонсон начинает свой день очень рано. Часа в четыре утра «Скала» уже трудится над кардиопрограммой, затем завтракает и возвращается уже к силовым тренировкам. Полтора часа спустя уставший, но довольный и мощный как Халк, этот парень уходит на заслуженный отдых. Такой график подойдет и обычному человеку: утро, посвященное тренировкам, задает тон на весь день.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Принцип пирамиды


Вообще-то, принцип пирамиды, так любимый Джонсоном, известен атлетам давным-давно. Каждый месяц актер начинает делать упражнения с большим количеством повторений и малым весом, на следующей неделе начинает потихоньку эти показатели менять местами, пока не приходит к большому весу и низкому количеству повторений — это случается как раз на исходе четвертой недели. Следующий месяц адаптировавшиеся полностью к нагрузке мышцы получают новые задачи и соотвественно растут.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Пампинг для рук


Джордж Фарра, бессменный тренер Дуэйна, вообще заставляет подопечного постоянно использовать пампинг. Так можно накачать бицепсы и трицепсы очень быстро. Работает ли схема? Ну, посмотрите на лапы этого монстра. Обычно Джонсон делает «вводный сет» из 15 повторений, затем добивает руки еще 3-4 сетами по 8-10 повторений.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Тренировка задает весь темп моего грядущего дня. Для меня тренировка – это моя медитация, моя йога, моя терапия. Все в одном лице. Я люблю это. Это делает меня счастливым — Дуэйн Джонсон
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Кардио


Кардиотренировки помогают Джонсону держать рельеф. 45 минут после каждой тренировки сработают и для вас. Ну, если, конечно, будете заниматься как следует. Беговая дорожка, эллиптический тренажер, бег по лестнице — выбирайте любой тип нагрузки.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Правила диеты


Дуэйн ест шесть раз в день, но каждая его трапеза выверена до мелочей. Этот мужик старается держать рельеф и потому избегает жирной и жареной пищи, но время от времени все же позволяет себе расслабиться. В воскресенье Дуэйн стабильно устраивает «день живота»: пончики, пицца, чизбургеры — в дело идет все.
Сумасшедший воркаут от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Тяжелая работа, дисциплина и баланс — именно эти три столпа были основой моей подготовки.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона (32 фотографий)


Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона
Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона в 2019 году
Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона в 2019 году

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона рекомендации
Техосмотр остается, но будет стоить гораздо больше

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона картинки
Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона картинка

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона новые фото
Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона новое фото

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона изоражения
Тибет изображения

Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона
Овощ - Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона видео

Смотреть Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона видео
Обсуждение по теме: Сумасшедший воркаут от Дуэйна Скалы Джонсона, sumasshedshiy-vorkaut-ot-dueyna-skaly-dzhonsona/



Похожие статьи

Замечательные анекдоты, которые стоит рассказать всем знакомым
Машенька, ачто вот это такое
Панк
Как обеспечить чистоту в лифте
Странные коллекции богатых и знаменитых (9 фото)
Женщины делают мужчин воинственными, рискованными и щедрыми, амужчины женщин— нет
Отличные идеи, как превратить старую мебель в дизайнерские предметы интерьера
Гениальные ругательства легендарной Фаины Раневской
Наш форум ПрЕдНоВоГоДнЯя, декабрьская болталка
Паралич анализа
Под юбкой Страница 2 Подборки приколов, дтп, фото и историй YAUSTAL.com
Самый быстрый Volkswagen Beetle
Танцевальное шоу с обнаженными танцорами и зрителями
Разбор полетов



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ