Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость



Информация к новости
  • Просмотров: 665
  • Автор:
  • Дата: 27 июля 2015

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Категория: Главная / Картинки

Настоящий яхтсмен должен быть готов принимать все трудности, которые встретятся ему в море. А трудностей на открытой воде, поверьте, очень не мало. Выносливость и сила — вот, что требуется от любого моряка, который решился участвовать в кругосветной регате.
Превосходный дизайн их лодки и техническое оснащение — всего лишь довесок к настоящей причине победы: людям, которые много и упорно тренировались, чтобы достигнуть победы. Вот несколько основных тренировок, которыми занимаются моряки до и во время гонок. Эти упражнения пригодятся и тем, кто остается на суше: всего несколько месяцев подобных тренировок способны превратить самого далекого от спорта человека в настоящего атлета.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Мотивация и начало программы


Участвующий в регате моряк должен заблаговременно готовится к гонке. Чтобы прийти в хорошую форму, тренировки нужно начинать минимум за полгода до старта. Нагрузки начинаются с малого и постоянно растут — матросы, которые понимают, что в открытом море им придется иметь дело с тяжелыми, мокрыми парусами, сменой галса при сильном ветре и почти безостановочной работой, очень хорошо мотивированы.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Профилактика травматизма


Один из главных залогов победы — максимальная защищенность каждого члена команды от возможной травмы. Если хотя бы один из восьми человек потянет мышцы, или, что гораздо хуже, порвет связку в процессе регаты, то поставит под удар всю команду. Поэтому, значительная часть подготовительных тренировок посвящена различным растяжкам и прочим упражнениям, которые делают мышцы и связки эластичными. Это же правило работает и на суше: без своевременной подготовки, вы рискуете выбыть из тренировок надолго, а восстанавливать утерянную форму будет очень и очень непросто.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Ноги и пресс


Естественно, небольшое пространство яхты не дает морякам полноценно тренировать нижнюю часть тела. Три-четыре недели, проведенные в море, могут свести на нет бесчисленные приседания со штангой и прочие упражнения на ноги и пресс. Примечательно, что работа на эти части тела является наиболее сложной почти для всех, решивших заниматься своим телом людей. Все, в основном, пытаются больше работать на верхний плечевой пояс, что выглядит довольно плачевно — не прокачанные мышцы бедер и ног резко контрастируют с мощным корпусом.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Программа тренировок яхтсмена


Обычно, моряки готовятся к гонкам по усиленной программе. Она подразумевает тренировки более трех раз в неделю и выглядит, как горючее сочетание интервальных тренировок, кардио и тренировок с отягощениями. Такая интенсивность занятий позволяет мотивированной команде занять почетное первое место в регате; тот же, кто будет заниматься в этом же темпе на берегу, добьется больших успехов в построении сильного и красивого тела.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Кардиотренировки


Матросы занимаются кардиотренировками минимум четыре раза в неделю, тратя на это около восьми часов. Упражнения постоянно меняются, чтобы тело не привыкало к нагрузкам. В обязательной программе значатся беговая дорожка, гребной и велотренажеры. Все это позволяет членам команды максимально повысить свою выносливость.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Тренировки на массу и силу


Это ключевая позиция всей тренировочной базы команды. Все, без исключения должны заниматься по одной схеме: работа на грудь, плечи и руки (отжимания, жим штанги лежа, подтягивания с отягощением, работа с гантелями на бицепс, трицепс и предплечье); проработка мышц ног и спины (становая тяга, приседания с отягощениями, тяги блоков); работа на пресс, которой завершается каждая тренировка. Не бойтесь перетренированности: главное — адекватно оценивать собственные силы.
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Круговые тренировки


Важной частью подготовки являются круговые тренировки. Этот эффективный метод повышения выносливости позволяет морякам продержаться все девять месяцев на очень непростой дистанции.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость (24 картинок)


Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость в 2019 году
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость в 2019 году

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость рекомендации
Люди рассказывают страшные истории

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость картинки
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость картинка

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость новые фото
Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость новое фото

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость изоражения
Съемка Страница 2 изображения

Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость
Красотка - Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость видео

Смотреть Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость видео
Обсуждение по теме: Воркаут настоящего моряка: сила, выносливость и скорость, vorkaut-nastoyaschego-moryaka-sila-vynoslivost-i-skorost/



Похожие статьи

Таинственные пещеры и подземелья со всего мира
Этот рыбак даже не ожидал
За кадром любимого советского кино
Мара Багдасарян не будет привлекаться к уголовной ответственности (11 фото)
Nissan GT-R от ателье ReStyle It
Lamborghini terzo millennio
Месть по-ирански
Один день из жизни ЭМО
Абоненты звонят в службу поддержки
Изменения климата
Российский сайт о самолетах, на который ссылались СМИ в расследовании кокаинового дела, неожиданно закрылся
Паук-вампир охотится на комаров, напившихся крови
Самые красивые кладбища в мире



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ